Alimentos que Deixam os Cabelos Saudáveis e Bonitos
Não basta bons produtos e ir no cabeleireiro top da sua cidade para ter cabelo bonito e saudável é fundamental uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para estimular a saúde dos fios.
Ao invés de ingerir cápsulas de vitaminas para atender às suas necessidades diárias, que tal apostar em uma alimentação rica em vitaminas A, C, proteína, ômega-3 de ácidos graxos e ácido alfa-linolénico .
Deseja que o seu cabelo fique brilhante , saudável e ainda acelerar o crescimento? Então eu vou postar uma lista dos 12 melhores alimentos para ter o cabelo lindo.
A melhor parte é que a maioria dos alimentos que ajudam a saúde dos cabelos são muito gostosos, Nada melhor do que se alimentar bem e ainda fortalecer os fios
Confira abaixo alguns alimentos que deixam os cabelos bonitos e saudáveis:
1. Salmão
Todas as mulheres antenadas em produtos cosméticos sabem do potencial do salmão na alimentação. O salmão é repleto de ômega-3 ,ácidos graxos e é uma fonte de proteína de alta qualidade. E cheio de vitamina B-12, e ferro.Se ficar caro comprar o salmão vale apostar na sardinha que também é rica em ômega 3.
2. Vegetais verde escuro.
Espinafre, brócolis , couve ,acelga. Eles são uma grande fonte de vitaminas A e C e fará maravilhas para seu cabelo. Seu corpo precisa de vitaminas A e C.
3. Feijão ,lentilha
O feijão e lentilha tem grandes quantidades de proteínas, a fim de promover o crescimento do cabelo, contem de zinco, biotina e ferro .
4. Nozes, castanhas, amêndoas
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Para ter um cabelo brilhante, consuma algumas nozes ou Castanhas são ótimas fontes de selênio. As nozes contém ômega-3 ácidos graxos e ácido alfa-linolênico, que são ótimos para o cabelo. As nozes são também uma grande fonte de zinco.
5. Aves
Perus e frangos são ricos em proteínas que só fazem bem ao seu cabelo
6. Ovos.
Se você gostaria de cabelos saudáveis, tente consumir alguns ovos. Não importa se eles são , fritos ou mexidos. Os ovos são uma grande fonte de proteínas que seu cabelo irá desfrutar.
7. Grãos fibras.
As fibras também fazem maravilhas para seu cabelo. Troque o pão francês por pão integral e fique surpresa com os resultados.
8. Ostras.
Você sabia que as ostras podem ajudar o seu cabelo ficar saudável? Elas contêm um potente antioxidante – zinco, Que seu cabelo também precisa.
9. Derivados do leite.
O iogurte e leite desnatado. Eles são excelentes fontes de cálcio e incluem um mineral importante para o crescimento do cabelo. Você também vai descobrir que eles contêm caseína e soro do leite, que são alimentos de alta qualidade fontes de proteína
10. Cenouras
As cenouras são fundamentais para o seu cabelo elas são ricas em vitamina A. Além de serem ótimas para couro cabeludo, e excelentes para os olhos. Para ter cabelos com brilho coma algumas cenouras !
11. Carne bovina.
Se você não tem colesterol alto, então você deve tentar comer vermelha, pelo menos duas vezes por semana ,afim de melhorar a saúde do seu cabelo. A carne vermelha contem proteína necessárias para o cabelo, mas também contém zinco, Ferro e vitaminas.
12. Arroz integral
O arroz integral é rico em carboidratos e complexos. O arroz integral também conta com uma grande fonte de vitaminas do complexo B e fibras.
Há muitos outros alimentos que são ótimos para o cabelo. Quando mudamos a nossa alimentação e consumimos alguns desses alimentos podemos notar as melhorias na saúde dos fios.
