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Como emagrecer rápido sem perder a saúde(-2kg por semana)

i59714 254x300 Como emagrecer rápido sem perder a saúde( 2kg por semana)

Aprenda a emagrecer rápido,economizando o seu dindin e você ainda perde até 2 kg por semana. O cardápio trabalha com alimentos e pratos simples, de fácil preparo sem misterio algum .

Uma das grandes queixas das pessoas que buscam o emagrecimento é o alto custo dos alimentos que costumam compor o cardápio das dietas, na grande maioria itens light. É sempre caro demais não é mesmo? Para viabilizar o seu regime
cardápio exclusivo. Além do baixo custo, ele ajuda a eliminar até 2 kg por semana. “O menu diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Nos três primeiros dias da terceira semana, o valor energético cai para 800 calorias, buscando assim a aceleração do metabolismo para que a pessoa continue queimando energia ao retomar o cardápio balanceado”
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras. Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas. Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas.
a folha tem ação diurética, perfeita coadjuvante na eliminação de líquidos do organismo. Quer mais? “A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade. Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada”
Longe de ser radical, a Dieta  libera o consumo no último dia da semana. “Domingo é ´dia de livre`, o que significa 24 horas livre do seu cardápio disciplinar para comer o que quiser, sem restrições. Cuidado, no entanto, com os exageros alimentares. Aprecie tudo o que achar gostoso… deixe que o doce ou o chocolate derreta na sua boca ou até mesmo
aquela pizza. Detalhe importante: se você optou por iniciar seu dia de livre às 23 horas da sexta-feira, terá de fazê-lo até o mesmo horário de sábado, iniciando seu programa alimentar no domingo de manhã.
O dia e a hora escolhidos terão de ser os mesmos durante o mês”. pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura. “Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento. As pessoas abusam ao fazer o prato ou comem na hora errada. Por isso engordam…”

Confira o menu

O cardápio diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Somente nos três primeiros dias da terceira semana cai para 800, com o objetivo de acelerar o metabolismo

1ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã

2 unidades de biscoito
cream cracker
2 pontas de faca de requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

salada de alface, tomate
e cebola à vontade somente
com 1 fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-preto
1 filé (60 g) de frango grelhado

Lanche da tarde

1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de
chá verde gelado
Jantar
1 envelope individual
de creme de milho
2 col. (sopa) de carne moída
salada de alface e tomate
à vontade
1 pote de gelatina diet
natural com ½ copo de
iogurte natural com mel

Ceia
1 maçã com 1 fatia
de queijo-de-minas

Terça – feira

Café da manhã

1 fatia de pão light
1 polenguinho light
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col.
(sopa) de nescau light

Lanche da manhã

1 banana

Almoço

salada de cenoura e beterraba raladas, alface crespa e tomate
em rodelas à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé (60 g) de peixe grelhado com molho de ervas finas,
shoyu ou aspargos

Lanche da tarde

1 pacote de Clube
Social integral  1 xíc. de chá-mate diet

Jantar
1 sopinha de envelope
individual de queijo
1 col. (sopa) de atum
com salada de agrião e rúcula

Ceia
1 copo de iogurte 0% de gordura

Quarta-feira

Café da manhã

2 torradas
2 fatias de queijo-de-minas finas
1 copo de iogurte desnatado
com 0% de gordura
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi

Almoço

Salada de brócolis, agrião e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de farofa simples
1 fatia de carne assada
1 col. (sopa) de arroz com ervilha

Lanche da tarde

5 unidades de biscoito maisena
1 xíc. de café com adoçante

Jantar

1 sopinha de galinha
1 ovo cozido
salada geral (tudo com
o que desejar – broto de bambu, mira, palmito, cogumelos, tomate, alface, cebola…) à vontade

Ceia

1 yakult

Quinta-feira

Café da manhã

1 pão francês sem miolo
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. (café) de capuccino light

Lanche da manhã

1 xíc. (chá) de mamão picadinho

Almoço

salada de rúcula, tomate
seco, mira e cogumelos
à vontade
1 col. (sopa) de purê de inhame
1 col. (sopa) de arroz
com lentilha
1 coxa de frango
assada sem pele
Lanche da tarde
1 barra de cereal
1 copo (200 ml) de ice tea light

Jantar

1 sopa individual de caldo de feijão com macarrãozinho
2 almôndegas
salada geral à vontade

Ceia

1 maçã com 1 fatia de queijo prato light
Sexta-feira

Café da manhã

½ pão árabe ou 1 míni
com 2 pontas de faca
de cream cheese light
1 copo de coalhada
adoçada com mel
Lanche da manhã
1 suco de 2 laranjas

Almoço

salada de agrião, tomate,
cebola e pepino à vontade
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão-carioca
1 bife (60 g) de filé-mignon acebolado

Lanche da tarde

3 unidades de cream cracker
1 copo (200 ml) de
Coca-cola ou Guaraná light

Jantar

1 sopa individual de creme de aspargos
salada geral à vontade
1 salsicha de peru     Ceia
1 xíc. de leite desnatado
com 1 col. (sobrem.) de achocolatado light

Sábado

Café da manhã

3 unidades de bolacha de água
e sal com 2 pontas de faca
de requeijão light
1 copo de suco de iogurte

Lanche da manhã

1 xíc. (chá) de salada de frutas

Almoço

salada de pimentão em rodelas, tomate, cebola e couve-flor à vontade
1 col. (sopa) de purê de batata-baroa
1 col. (sopa) de arroz integral com palmito
1 filé (60 g) de peixe com molho de tomate

Lanche da tarde

2 bolinhos Plus Vita prontos
1 copo (200 ml) de refresco Maguary com adoçante

Jantar

1 sopa individual de cebola
1 unidade de hambúrguer de peru
salada geral à vontade

Ceia

2 col. (sopa) de sorvete light com 1 col. (sobrem.) de farinha de linhaça
Domingo

Dia livre

2ª Semana

Segunda-feira

Café da manhã

1 xíc. (chá) de cereal com 1 copo (200 ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
1 banana

Almoço

salada de alface,
tomate e pepino à vontade
2 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de feijão-preto
1 bife (60 g) acebolado

Lanche da tarde

1 bola de sorvete light com 1 col. (sopa) de nozes picada

Jantar

4 col. (sopa) de vagem refogada com cenoura e coentro
2 col. (sopa) de arroz
1 filé (60 g) de frango com shoyu e limão

Ceia

1 maçã com 1 danoninho

Terça-feira

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado diet
1 torrada com 2 pontas de faca de pasta de soja
Lanche da manhã
1 tangerina

Almoço

salada de cenoura e beterraba ralada, alface e tomate à vontade
2 col. (sopa) de purê da batata
2 col. (sopa) de carne moída
3 col. (sopa) de salada de grão-de-bico

Lanche da tarde

1 pacote de Club Social integral

Jantar

1 prato fundo de creme de abóbora
2 pedaços de músculo cozido na pressão ao sugo

Ceia

1 manga pequena
1 iogurte light

Quarta-feira

Café da manhã

1 copo de leite com café
1 pão bisnaguinha com 2 pontas de faca de requeijão light

Lanche da manhã

2 fatias de abacaxi

Almoço

salada de brócolis, couve-flor e agrião à vontade
2 col. (sopa) de massa parafuso     cozidos na água com sal e tomate
3 col. (sopa) de ervilha
1 bife de filé-mignon no shoyu

Lanche da tarde

1 bolinho suave Pan light
1 refresco (200 ml) com adoçante
1 xíc. de café com adoçante, chá verde pronto ou mate com adoçante

Jantar

sopa de cenoura, vagem, abóbora, cheiro-verde, alho e cebola com 4 col. (sopa) de carne moída à vontade

Ceia

2 unidades de pêssego com 1 bola de sorvete 0% de gordura

Quinta-feira

Café da manhã

1 xíc. de café com 2 col. (sopa) de capuccino light,
3 unidades de cream cracker com gergelim
1 polenguinho

Lanche da manhã

1 cacho de uva

Almoço

salada de rúcula, tomate, pepino à vontade
2 col. (sopa) de sopa de batata-baroa
3 col. (sopa) de salada de feijão-fradinho
1 posta (60 g) de salmão

Lanche da tarde

5 unidades de biscoito de maisena
1 refresco com adoçante, 1 xíc. de café com adoçante, chá verde pronto ou mate com adoçante

Jantar
sopa de folhas à vontade
2 claras cozidas temperadas com azeite e um punhado de orégano

Ceia

1 cacho de uvas e 1 sacolé de danoninho para crianças

Sexta-feira

Café da manhã

1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado com 2 col. (sopa) de aveia e 1 banana

Lanche da manhã

1 pêra

Almoço

salada de alface, tomate, pepino, cebola à vontade
2 col. (sopa) de sopa arroz integral
3 col. (sopa) de feijão-carioquinha
2 almôndegas de carne

Lanche da tarde

1 xíc. (chá) de salada de frutas com
1 col. (sobrem.) de linhaça em pó

Jantar

1 sopa individual tipo Bono
3 nuggets assados

Ceia

4 col. (sopa) de sorvete 0% de gordura com sabor de frutas vermelhas

Sábado

Café da manhã

2 col. (sopa) de granola
1 copo de iogurte desnatado
10 morangos
(Misture tudo e sirva.)

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

salada de alface-americana, broto de bambu, palmito e tomate cereja à vontade
1 col. (sopa) de arroz
1 col. (sopa) de farofa
3 col. (sopa) de feijão-preto
1 fatia de carne assada

Lanche da tarde

2 unidades de cookies de soja com gotas de chocolate

Jantar

sopa de entulho à vontade
1 filé (60 g) de frango acebolado no shoyu

Ceia

1 fruta-do-conde
1 copo (200 ml) de leite

Domingo

Fique à vontade para
comer o que quiser. Dia livre!

3ª Semana
Segunda-feira
Café da manhã
Bata no liquidificador 200 ml de chá verde pronto, 1 fatia média de abacaxi, 1 punhado de folhas de salsinha, 1 col. (sobrem.) de mel e 2 pedras de gelo
2 torradas integrais com 2 pontas de faca de requeijão light
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
1 prato de cozido de carne com cenoura e espinafre (cozinhe na panela de pressão 200 g de peito de boi, 1 batata, ½ cenoura e 1 mão de espinafre. Depois de pronto, refogue com tomate, cebola e alho)
2 col. (sopa) de arroz
Lanche da tarde
1 iogurte Activia com
1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 copo (250 ml) de chá verde
Jantar
1 prato de sopa de legumes
Ceia
1 copo (200 ml) de leite
batido com 1 col. (sopa)
de achocolatado diet
Terça-feira
Café da manhã
um copo de chá verde
com frutas e folhas
(bata no liquidificador 1 copo
(200 ml) de chá verde pronto, 10 bagos de uvas vermelhas,
1 punhado de folhas de salsinha, 1 col.
(sobrem.) de mel
e 2 pedras de gelo
1 fatia de pão integral
3 fatias de queijo-de-minas
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral
½ concha de feijão
1 filé-mignon (60 g)
grelhado com cebola
salada de alface e tomate
com beterraba e cenoura
ralada à vontade
Lanche da tarde
1 iogurte com 1 col. (sopa)
de germe de trigo
1 copo (200 ml) de chá verde
Jantar
1 sopa de envelope
(qualquer sabor)
salada de rúcula, tomate e champignon à vontade temperada somente
com um fio de azeite
Ceia
2 col. (sopa) de sorvete
0% de gordura com 1 col.
(sopa) de nozes
Quarta-feira
Café da manhã
1 copo de chá verde
com frutas e folhas
(bata no liquidificador
1 copo (200 ml) de chá
verde pronto, 5 morangos,
1 punhado de folhas de
salsinha, 1 col. (sobrem.)
de mel e 2 pedras de gelo)
2 unidades de cream
cracker integral
2 Polenguinhos
Lanche da manhã
1 goiaba     Almoço
1 fatia de carne assada
salada de brócolis, tomate cereja e palmito à vontade
1 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
Lanche da tarde
1 iogurte com 1 col. (sopa) de semente de linhaça em pó
1 copo de chá verde
Jantar
sopa diurética e
emagrecedora à vontade
Ceia
1 maçã com 1 fatia de
queijo-de-minas
Quinta-feira
Café da manhã
gelatina batida com iogurte, 2 col. (sopa) de granola e 1 banana
Lanche da manhã
1 fatia de melão
Almoço
salada de alface,
tomate e cebola à vontade
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de carne moída
2 col. (sopa) de feijão-preto
Lanche da tarde
1 banana-passa
Jantar
4 col. (sopa) de suflê de
legumes (chuchu, vagem, cenoura, abobrinha),
feito com claras de ovo
Ceia
1 toddynho 0% de gordura
Sexta-feira
Café da manhã
2 unidades de cream
cracker com gergelim
1 poleguinho requeijão
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
2 tangerinas
Almoço
2 col. (sopa) de arroz com ervilha e cenoura
1 filé (60 g) de peixe grelhado
salada de agrião, tomate, cebola, pepino à vontade
Lanche da tarde
1 barra de cereal de granola
1 copo (200 ml) de mate diet
Jantar
Legumes (berinjela, abobrinha)
à vontade grelhados e
temperados com 2 fios
de azeite e shoyu
2 col. (sopa) de frango desfiado com milho
Ceia
1 picolé de coco
Sábado
Café da manhã
1 copo (200 ml) de vitamina de leite com morango e farelo de trigo adoçado com mel
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 col. (sopa) de carne moída
2 col. (sopa) de arroz
salada de brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura raladas, alface e tomate, à vontade
Lanche da tarde
1 barra de cereal de gergelim e mel
1 lata de Ice Tea diet
Jantar
1 envelope individual de creme de ervilhas com dois pedaços de músculo, servida com 1 fio de azeite e 1 fatia de mussarela light
Ceia
1 yakult
Domingo
Livre

4ª Semana
Segunda-feira
Café da manhã
1 pão francês sem miolo
com 2 pontas de faca de
requeijão e 1 fatia de
blanquet de peru
1 xíc. (chá) de café com leite
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
couve-flor à vontade
2 col. (sopa) de arroz
1 concha de ervilha
4 col. (sopa) de carne moída
Lanche da tarde
1 fatia de pão integral com
2 fatias de queijo-de-minas
1 copo (200 ml) de
suco de manga
Jantar
1 sopa de envelope individual (qualquer sabor)
1 peito de frango grelhado
salada de alface, tomate e cebola, à vontade, temperada somente com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal à vontade
Ceia
1 danoninho
Terça-feira
Café da manhã
3 unidades de biscoito
cream cracker
1 poleguinho
1 copo (200 ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
salada de folhas verdes
(agrião, alface, rúcula) à vontade
2 col. (sopa) de purê
de batata-baroa
3 col. (sopa) de feijão-fradinho
1 posta pequena de peixe
Lanche da tarde
1 copo (200 ml)
de suco de melão
1 minissanduíche de peito de peru (1 fatia) com queijo-de-minas (1 fatia) no pão integral
Jantar
sopa de espinafre à vontade
Ceia
1 maçã
Quarta-feira
Café da manhã
1 pão francês sem miolo com
3 fatias de queijo-de-minas, rodelas de tomate e orégano
1 copo (200 ml) de suco
de soja sabor pêssego
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
Almoço
2 col. (sopa) de purê de abóbora
salada de alface-americana
com palmito à vontade
3 col. (sopa) de salada de
grão-de-bico
1 batata cozida
4 col. (sopa) de picadinho
de carne
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
1 prato de sopa de vagem, cenoura, chuchu, espinafre
e 4 pedaços de músculo
Ceia
1 copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado diet
Quinta-feira
Café da manhã
2 torradas com 2 col. (sopa)
de requeijão light
1 copo (200 ml) de suco
de soja com maçã
Lanche da manhã
1 fatia de melancia com salsinha
Almoço
creme de ervilha à vontade
2 col. (sopa) de arroz integral     salada de couve-flor,
cebola, tomate à vontade
1 fatia média de carne assada
Lanche da tarde
2 fatias de manga
Jantar
1 berinjela recheada de carne (asse as 2 metades com 2 col. (sopa) de carne moída para cada banda e polvilhe com uma col. (sopa) de queijo ralado light)
Ceia
1 maçã
1 polenguinho
Sexta-feira
Café da manhã
½ copo (100 ml) de suco
de abacaxi
1 pão francês sem miolo
1 xíc. de café com leite
Lanche da manhã
1 fatia melão
1 copo (200 ml) de suco
de soja com abacaxi
Almoço
salada de agrião, repolho cru ralado e tomate à vontade
2 col. (sopa) de purê batata-baroa,
1 posta de salmão
3 col. (sopa) de salada de lentilha
Lanche da tarde
5 morangos
Jantar
legumes no vapor à vontade
com uma lata de atum light
Ceia
1 copo de iogurte
Sábado
Café da manhã
1 copo (200 ml) de chá verde
2 bisnaguinhas integrais
2 fatias de queijo amarelo light
Lanche da manhã
1 cacho de uva
Almoço
salada de abóbora, alface
e cenoura à vontade
2 col. (sopa) de purê de aipim
2 pedaços de carne-seca
2 col. (sopa) de feijão-preto
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
sopa de abobrinha, chuchu, cenoura à vontade
1 batata-baroa
4 col. (sopa) de carne moída
Ceia
1 bola de sorvete light
Domingo
Livre

Magrinhos e saudáveis

Simples de fazer, as sopas e o creme são preparados com itens funcionais, que garantem saúde e perda de peso

Consuma a sopa de folhas à vontade, mas o fio de azeite e o queijo ralado são liberados somente no primeiro prato

SOPA DE LEGUMES
Ingredientes
1 repolho
1 berinjela
1 cenoura
1 aipo
¼ pacote de sopa de cebola
dissolvido na água dos legumes
½ cx. de massa de tomate

Modo de fazer
1. Cozinhe e liquidifique os
legumes junto com a água
do cozimento.
2. Sirva com 1 colher (sopa)
de azeite e queijo ralado.

SOPA DE FOLHAS
Ingredientes
1 maço de espinafre
1 salsão
1 maço de agrião
1 maço de couve mineira
½ repolho roxo
1 tomate
2 dentes de alho
2 saquinhos de sazón de
legumes.

Modo de fazer
1. Junte os ingredientes e leve
ao fogo em uma panela com
água. Não precisa liquidificar.
2. Sirva com 1 col. (sopa)
de azeite e queijo ralado,
somente no primeiro prato.

SOPA DE ENTULHO
Ingredientes
1 beterraba
1 chuchu
1 maço de espinafre
1 maço de salsinha
1 cebola
1 tomate
2 dentes de alho

Modo de fazer
1. Depois de cozidos juntos,
os ingredientes devem ser
liquidificados.
2. Sirva a sopa com 1 col. (sopa)
de azeite e queijo ralado,
somente no primeiro prato.

SOPA DIURÉTICA E EMAGRECEDORA
Ingredientes
1 berinjela
1 chuchu
3 nabos
2 cenouras
1 xíc. (chá) de vagem
1 pimentão amarelo
1 abobrinha
1 inhame médio
1 cx. de polpa de tomate
1 envelope de sopa
de cebola
1 maço de cheiro-verde,
salsão ou aipo
4 dentes de alho
2 tabletes de caldo de carne
0% de gordura

Modo de fazer
1. Leve os ingredientes ao
fogo na panela de pressão e
depois de cozidos, bata-os no
liquidificador.
2. Sirva com 1 fatia de queijo
mussarela no fundo do prato
e um fio de azeite, somente
na primeira porção.

SOPA DE ESPINAFRE
Ingredientes
? 1 maço de espinafre
2 cenouras
1 tomate
1 abobrinha
2 dentes de alho picados

Modo de fazer
1. Em uma panela grande,
cozinhe todos os ingredientes.
Depois leve ao liquidificador,
batendo por alguns instantes.
2. Sirva com 1 col. (sopa)
de azeite e queijo ralado,
somente no primeiro prato

CREME DE ABÓBORA
ingredientes
500 g de abóbora
1 tomate sem pele
1 cenoura

Modo de fazer
1. Cozinhe a abóbora, o tomate e
a cenoura com 1 punhado de
coentro e alho.
2. Liquidifique e sirva com 1 col.
(sopa) de azeite e queijo ralado
Creme de abóbora:

 

Update: Emagrecer com saúde deve ser o foco  principal de qualquer dieta alimentar que tenha como base o controle de calorias diárias , é importante também antes de iniciar qualquer dieta fazer uma consulta médica para uma avaliação completa. Toda dieta requer principalmente reeducação alimentar é fundamental aprender a se alimentar de forma saudável, e sair principalmente do sedentarismo, a prática de exercícios físicos pelo menos três vezes na semana é uma forma saudável de acelerar a queima das calorias , enxugar a silhueta e evitar a flacidez sem perder massa muscular conhecida também como massa magra.

Revisado por: em .

172 comentários


  1. Muito boa essas dicas!
    Muita gente tem dificuldade em emagrecer, é fácil agora engordar é mais fácil ainda o difícil mesmo, é manter o peso. Dietas rápidas funcionam apenas em curto prazo. È preciso ter estilo de vida pra sempre. Posso, complementar??

    A VERDADE CIENTÍFICA POR TRAZ DO EMAGRECIMENTO:
    Segundo dados científicos, para emagrecer de vez é preciso respeitar os limites do corpo Para que ele funcione perfeitamente.

    1) Para Emagrecer de verdade, é preciso ter um auto controle sobre a insulina no sangue. Esse é o fator principal. Quando consumimos alimentos ricos em carboidrato densos como: arroz, batata, massas em geral, refrigerantes, biscoitos, etc,esses alimentos que consumimos todos os dias…

    2) Eles são de fácil absorção fazendo com que leve a glicose até as artérias causando o pico da insulina, ou seja, aumentando a insulina no sangue o responsável pelo acúmulo de gordura.

    1) Para Emagrecer de verdade, é preciso ter um auto controle sobre a insulina no sangue. Esse é o fator principal. Quando consumimos alimentos ricos em carboidrato densos como: arroz, batata, massas em geral, refrigerantes, biscoitos, etc,esses alimentos que consumimos todos os dias…

    2) Eles são de fácil absorção fazendo com que leve a glicose até as artérias causando o pico da insulina, ou seja, aumentando a insulina no sangue o responsável pelo acúmulo de gordura.

    3) O que acontece, é que acabamos sentindo mais fome, pois o nosso cérebro demora aproximadamente 30min para registrar essa ação por isso queremos comer mais achando que estamos com fome causando o sobrepeso… entendeu a temática da coisa?
    Por que esses alimentos não sacia a nossa fome e são rapidamente absorvidos pela glicose.
    Obs.: faça um teste: coma uma maçã e depois de 30min terás vontade de comer outra.

    4) É preciso fazer uma reeducação alimentar saudável de qualidade para ter um verdadeiro estilo de vida sem nunca mais se preocupar com o peso e falsas dietas.

    5) É preciso consumir alimentos como:
    Proteínas( Construção de tecidos no corpo, mantendo a construção dos músculos, efeito térmico na digestão e baixo impacto na insulina) Ex.: Peixe, carne e ovos

    6) Gordura boas (amigas e necessárias para um emagrecimento saudável saciedade prolongada boa ação hormonal baixo impacto na insulina.) Ex.: azeite de oliva, óleo de coco,amêndoas, castanhas, abacate, etc.

    7) Carboidratos Fibrosos (legumes e verduras ricos em vitaminas e nutrientes para a saúde em geral e mantém a insulina no sangue sob total controle.

    Esses são os pilares para um Emagrecimento saudável de forma natural. Nada de cirurgias, pílulas milagrosas, se matar na academia,dietas, balão, enfim…. etc, etc, etc.

    Abraços e parabéns pelas dicas. seu blog tá muito show.


  2. Excelente !!


  3. incrivel !!


  4. ola eu tenho vou fazer 15 anos esse anoe precisso emagrecer par aemtrar no vestido por favo voce poderia me ajuda

  5. silvania vasconcelos

    ola eu gostaria de perder 8 quilos pois engordei bastante por quanto tempo eu teria que fazer essa dieta para chegar a minha mata ??


  6. Olá,
    Tenho 18 anos, sou casada. Quando casei pesava 56 kg e me achava um máximo e agora estou pesando 73 kg com 1,68m. Tenho muita dificuldades pra emagrecer e acho essas dietas da internet possui um custo alto para manter diariamente.
    Pretendo obter 55kg,por favor AJUDEMMMM!

    Grata,Isabella…


  7. Oi,realmente se seguir a dieta, perde 2 quilos em uma semana?


  8. posso mudar a comida se eu nao tiver exatamente o que fala


  9. ola eu sou a rafa e tenho 1;80 e peso 45 comecei hoje mas estou me sentido enjoada.E normal ha tambem acho super legal o seu blog


  10. Tenho 11 anos tenho 1,56 e peso 60 kls eu ja fui muito zoada na escola por causa de ser gorda a unica maneira que eu arangei para me denfender foi bater em quem me enchesse o saco e fiquei temida na escola por isso eu já atè pensei em parae de comer atè imagrecer tudo o que eu precisar para ficar com o corpo nos trinques A!! E para quem esta seguindo essa dieta o resto das frutas você pode fazer suco natural em vez de tomar esses sucos de saquinhos que é super godurozos ou o
    refrigerantes que è o inimigo das dietas você pode tomar suco natural e
    tambèm pegar um caderno e anotar tudo assim como eu bom è isso fica a dica!
    BJSssssssssssss para todas e boua sorte!


  11. ola gostei muito obrigado!!!!!!!!!!!!


  12. Oi, tenho 13 anos 1,69cm e peso 74kilos faço exercicios em casa (o bom é que eu sou resistente, sei até fazer flexão) e pratico judô preciso perder 20kilos até novembro, se eu seguir essa dieta consigo perder esses kilos? Preciso perder rápido por favor me respondam.


  13. gente quem não quiser fazer a d todos os dias é só fazer a dia um dia so … ou segunda ou terça ou quarta ou quinta ou sexta escolha a que vc quiser e faça toda a semana..


  14. Boa noite, amei as dicas.
    mas estou mim sentido muito angustiada pois tenho 1,57 18 anos e peso 58,5…
    nao sei mas o que faço..
    por favor mim responda pra o meu imail…

    Grata, Deyse Rayanny


  15. OOOiii eu sou luiza peso 117kg tenho 15 anos precisso enmagrecer o mas rapido pociveuuu.


  16. Boa noite gente, tenho 1,64 e pesava 80kg em jan/2012, em 30/06/2012 estava com 69kg, isso mesmo 11 kg apenas com exercicios como caminhada e bicicleta(diários) porém vale lembrar que antes disso fiz um checkup para um acompanhamento médico para qualquer atividade física. Detalhe, continua comendo de tudo, porém com horários e quantidades certas… boa sorte a todos e muita força de vontade que conseguem…


  17. gostaria de receber este blog por e.mail


  18. oi tenho 14 ano 1,60 e 58 quilos quero emagrcer mais 5 o que eu faço


  19. Adorei as dicas…e força pessoal que vamos conseguir…beijos


  20. gostaria de receber diariamente cardápios pois tenho um filho de 12 anos pesando 82 quilos e estou desesperada. AJUDE-ME !!!


  21. eu tenho 22 anos e 110 kls e preciso de ajuda…passei a engordar depois d 2 gravides seguidas,preciso de dicas para começar uma dieta…bjs e força a todos


  22. Olá gostaria de saber se posso incluir uma vez perdida nas jantas uma fatia de cuscuz, um pedaço de iame ou uma pedaço de macaxeira é pq aqui onde moro agente é acostumado a comer coisas assim a noite ai eu pensei para não ficar na vontade se eu posso incluir um desses alimentos ao cardápio uma vez na semana?Ficarei muito grata pela resposta pois quero começar uma dieta mais que não mude tanto meus hábitos ate que eu me acostume com a dieta pois já fiz outras e não consegui continuar pois meu marido é magro e come bem ai fico na tentação de comer essas coisas, e gostaria de saber se há uma solução para continuar emagrecendo mesmo apos o metabolismo ter se acostumado com a dieta.


  23. ola!tenho 18 anos com 63k gostaria de umas dicas para perder peso… obrigada

  24. maira alves de carvalho custodio

    tenho 20,peso 72 kg.preciso emagrecer pelo menos 50 kg.por favor me ajuda com uma receita facil nao aguento mas minhas gorduras…..


    • Querida maira alves de carvalho custodio ,isso que vc deseja é impossivel se você tem 72 kg e perder 50 segundo a matematica vc ficaria com 22 e pela sua idade não seria nada bom porisso um conselho se vc pesa 72 imagreça 12 kg e vc vai ficar com 60 que é muito bom


  25. olá!
    Sou a LETICIA e tenho 13 anos e pesso 60kg prezisso emagrecer pq na escola tiram sarro de mim e eu fico miuto constrangida!!


    • nao se preucupecom em emagrecer rapido,
      faça exercicios diarios uma alimentaçao balaniada que voce vai perder peso sem ficar flacida ok anjo


  26. Olá, tenho 18 anos, 1,73 e 100kg.. Preciso emagrecer! Me ajudem!!!!!


    • FAÇA A DIETA DA USP, DÁ PRA PERDER UMA MÉDIA DE 5 KG POR SEMANA!!


      • Como acho esse site?
        Please!!!


        • Já achei, obrigada!


  27. oi eu tenho 15 anos e peso 73,5 e quero emagrecer quero fica com 70kg e o que eu faço .
    eu quero emagrecer pelo simples fato estou fazendo abdomninais para trincar o abdomen e o essencial para definir eh a alimentação .
    quero emagrecer em 1 semana sera que consigo qual a meta que vc me passaria .


  28. preciso emagrecer em 19 dias para ir para a prais me ajudem por favor


  29. Olá!!!Sou Rosana tenho 23 anos e peso 74kg e preciso perder 14kg como faço?Meajudem por favor.Obrigada

  30. cassia carolina trausi

    tenho 23 anos 1,61 e 82kl quero muito emagrecer sou nova presiso emagrecer omais rapido posivio vou começar hoje sem falta 17-09-12 .semana que vem conversamos para saber se deu algum resutado


  31. adorei vou começar o mais rápido. Pois quero chegar na praia linda.


  32. tenho 20 anos, e meu peso é 83 kilos,
    me sinto gorda por iso quero muito emagrecer E me sentir bem novamente. Me ajudem por favor!


  33. ola tenho 24 anos e peso 78 quilos sou muito ansiosa principalmente porque estou reduzindo o cigarro mas estou ganhando peso me ajudem por favor ate meu marido me chama de gorda e quando fala isso fico mais ansiosa ainda e ataco a geladeira era pra ser ao contrario.mas eu nao consigo


  34. gostei vou tentar, obrigada


  35. gostei bastante dessas dicas parabéns


  36. Por favor tenho 3 filhos e na gravides do terceiro engordei 15 kls.preciso emagrecer pelo menos 20 me ajude com algo fácil.obrigada


    • Olá… tambem preciso emagrecer 20 kilos devido a ultima gravidez. Me manda um email pra gente trocar experiencias, ontem fui ao nutricionista que me passou uma dieta e não está facil sentir fome com um monte de comida em casa… é fogo mesmo… abraços


  37. Olá tem alguma receita para uma criança de 11 anos emagrecer 20 kg?


  38. Olá meu nome é João Pedro tenho 11 anos moro em salvador Peso 60 KG e meço 1,61 gostaria de uma dieta como aquela lá de cima mais para minha idade me ajudem quero perder 20 kg me respondam o mais rápido possivel


  39. boa tarde querida.
    adorei esse cardapio começarei amanhã e tenho certeze que em um ano estarei magrinha, vou dando noticias.
    obrigada

  40. Juliana Alves de O.

    Tenho 67kg preciso emagrecer as aulas vem ai e eu preciso muito emagrecer vou fazer essa dieta se eu conseguir perder 2 kg por semana ta ótimo!Bjs


  41. da certo essa dieta?

  42. ilda jerusa da silva

    ÓLA ME CHAMO iLDA PRECISO EMAGRECER MUITO,TENHO 32 ANOS E 1,68 DE ALTURA E 70KLOS PRECISO ME REGRAS NA ALIMENTAÇÃO ME AJUDE POR GENTILEZA ENVIEME UM A DIETA.
    Att Ilda


  43. Olaa! tenho 17 anos estou sim no meu peso ideal mais, meu corpo esta precisando dar uma emagrecida. Se poder me mandar por email ums exercicios que seje bom e uma alimentação saudavel :D
    obrigada.aguardo sua resposta em meu email


  44. oi tenho 21 anos 1.65 de altura peso 85kg gostaria que me enviassem uma dieta facil pois trabalho estudo e sou dona de casa… me mandem por email.obrigada


  45. Olá, tenho 15 anos, 1,70 e 75kg.. Preciso emagrecer! Me ajudem!!!!!


  46. Ola gente , eu tenho 1,54 e peso 57 quilos, assim estou mais em busca de algo saldavel, não me considero alguem obessa ,, so meia cheinha, fui sempre magrinha, e não ultrapassava 49 kilos, porem nos ultimos dois anos, tive uam disfunção na tireoide e o que aconteceu, eu tbm fiquei apavorada e tals, portanto vcs meninas que tentam e não conseguem perder peso, consultem uma endogrinlogista , sigam uma dieta saldavel e principalmente gostem de como vcs sãoo…


  47. OIEE….
    Tenho 13 anos e preciso EMAGRECER URGENTEMENTE!
    Me manda alguma DIETA pelo e-mail ? OBS: Jáh tein meu e-mail no Cadastro
    BEIJÔS … OBG*


  48. Olá meninas >.<
    Todas nós queremos emagreçer bonita e com saúde não é mesmo?
    Mas não adianta ficar procurando dietas de que em 72 horas vc perderá não sei quantos quilos..,o melhor é todas nos substituir aqueles bombons deliçiosos,doces,refrigentes e batatas fritas por frutas e ter uma alimentação saúdavel como saladas e verduras,eu mesma estou acima do meu peso mais procurando esta dieta milagrosa descobri que não existe(pode até existir mais não conheço) ,espero que todas nós podemos chegar a nosso peso ideal,vamos comer mais legumes,verduras,frutas,e cuidar de nós mesmas este blog é otimo está de parabéns… nós da uma dica de beleza maravilhosa estou amando ..Um beijo grande a todas vcs e não fiquem tristes todas nós passamos por esta fase de não esta satisfeita com o peso….um beijo a todas vcs.


  49. ola tenho 15 anos peso 75kg e tenho 1,60 de altura preciso perde quase 28kg e rápido já tentei de tudo vc pode me dar uma dica ou ajuda por favor me responda por e-mail


  50. o que devo fazer tenho 85 ,e156 alt posso perde quanto mande por email


    • olá
      sou carolina tenho 13 anos e tenho 92 quilos tenho 1,64 de altura e queria saber se essa dieta funcionaria comigo me responta URGENTE
      ps: ME RESPONDA POR EMAIL POR FAVOR


  51. vou comesar mande dicas


  52. Oiee
    então eu me chamo Laura, e tenho 16 anos,tenho 84 kg e tenho 1,70 de altura, e preciso emagrecer em 2 meses e 1 semana, mais não consigo, só como salada, ja cortei os doces, estou fazendo aula de jazz mais não tem como, teria como você me ajudar, por favor ??
    beijos obg


  53. ESTOU PRECISO EMAGRECER COM URGÊNCIA .TENHO 26 ANOS E TRÊS FILHOS MINHA FILHA MAIS NOVA TEM 3 ANOS E DEPOIS DELA NÃO CONSIGO EMAGRECER ACHO QUE SÓ UM MILAGRE ME AJUDEM .


  54. Fui no endocrinologista, ele me passou uma dieta parecida com essa e a perda de peso equivale a 2 KG por mês, sendo esse o ideal.
    Ninguém nunca emagrecerá 2 KG em uma semana com essa dieta.


  55. eu comecei essa dieta, hj faz 25 dias, já perdi 4 quilos, mas parece q ninguem percebeu q já comecei a emagrecer. é dificil fazer uma dieta assim, pois eu tinha o costume de comer muito e o tempo todo, principalmente waffer…. mas não vou desistir. vou emagrecer os 14 quilos q fixei. Força a tod@s q querem fazer a dieta


  56. olá…tenho 1,77…peso 85 kg….preciso emagrecer….me ajudemmmmmm


  57. ola, tenho 12 anos ,tenho 65 kg preciso emagrecer uns 21kou 25 k precisa muito de ajuda


  58. Tenho 1,60cm de altura e estou com 63kg, preciso urgente emagrecer 10Kg que ganhei durante a gravidez, hoje minha filha ja esta com 2 anos e até agora não consegui elimina-los, pelo contrario cada mês adquiro mais um!
    Vou começar a dieta hoje mesmo!!!
    Volto para comentarrrrr!!!


  59. Oii tenho 20 aaaanos , pesooo 106 quiloos, e tenho 1,80cm não consigo emagreceer , quanto maais eu fikco nervoza da vontade de comeer doces por favor me ajudeeem !


    • Olá Ana Carolina!

      Você já tentou a dieta cetônica ou a dieta de South Brach, ambas ajudam a controlar a vontade de comer doces. Mesmo porque nas duas dietas você não pode comer nenhum doce. Nem frutas nos primeiros 14 dias. Com a cetônica eu perdi 6 kilos nos primeiros 14 dias e mais 3 nos outros 14 dias. Como exercício apenas caminhada de 10.000 passos por dia.


  60. e isso mesmo que a nossa colega falo naum fique ansiosa pq se naum vc come de + beijjjjjjjjjossssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


  61. Tenho dois filhos. Meu segundo filho está com 3 meses estou totalmente frustrada com o meu peso e fisionomia. Do primeiro filho não fiquei assim tão triste…não sei como pode! Bom, faz uma semana que comecei a ir na academia e comecei a cuidar um pouco da alimentação, pois não posso fazer uma dieta muito louca por causa da amamentação. Procuro alguma dieta que eu possa emagrecer sem prejudicar o aleitamento materno. Estou comendo moderadamente de 3 em 3 horas para ver se ajuda. Alguém tem alguma idéia pra mim? Não vejo a hora de entrar no meu velho Jeans que não me serve mais.. affff! Minha auto-estima e insegurança com meu marido e~stão me matando! Grata.


  62. DESDE OS MEUS QUINZE ANOS LUTO CONTRA A BALANÇA. PESAVA 58 K E MEDIA 1,49 FUI A UM MÉDICO ME PASSOU UMA DIETA ENTÃO PASSEI A PESAR 46K ME SENTIA BEM. TIVE 2 FILHOS ENGORDEI 23 K EM CADA GESTAÇÃO MAS CONSEGUI VOLTAR AO MEU CORPO NORMAL 46 K. HOJE ESTOU COM 33 ANOS ESTOU PESANDO 58 K NOVAMENTE MAS ESTOU DESESPERADA POIS NÃO CONSIGO EMAGRECER. SEMPRE TIVE FORÇA DE VONTADE MAS DE UM TEMPO PARA CÁ NÃO ESTOU TENDO.SEI CERTINHO COMO DEVO AGIR PARA EMAGRECER MAS A UNICA COISA QUE ESTÁ FALTANDO É A DANADA DA FORÇA DE VONTADE. TORÇAM POR MIM POIS TENHO FÉ QUE IREI ENCONTRA-LÁ, MAS TEM QUE SER LOGO TENHO MEDO DE ENTRAR EM DEPRESSÃO. BEIJOS


  63. Namoral tenho 105kg 1,80 Quero uma dieta que de pra associar trabalho e dieta pq tabalho sentado 6hrs por dia estudo tbm sentado e claro só anoite q tenho tempo mais msm assim chego mt tarde en ksa não da pra fazer exercicio nenhum vou ter q me alimntar bem senão FU#(O@!


  64. ola boas eu ando a tentar fazer dieta mas eu faço sempre um pouco desporto como pouco e o que como e a baze de legumes e carnes brancas e evito as coisas com gurdura mas porque eu continuo enchada ???? como posso fazer ???


  65. preciso perder 30kg tenho 1,80m de altura e peso 108kg me ajundem a perder peso e melhorar a minha auto-estima


  66. A dieta é perfeita. Porem, já que foi citado o quesito economia, me digam o que eu farei com por exemplo um abacaxi inteiro, se eu só posso comer 2 fatias e eu moro sozinha?Poderia ser feita uma adaptação nas frutas do dia seguinte? Fica difícil comer uma fatia de melancia ou 5 morangos, e jogar o resto fora.. Bjsssss

  67. arleane de souza pimentel

    eu nao consigo imagrecer eu quando eu fico co raiva me da vontade de comer muito


  68. Estou precisando muito de emagrecer, mais naõ consigo. reciso perder cerca de 25 quilos , já entrei até em depressão por causa disso. techal e até breve.


  69. eu tenho 1.56 metros de altura e peso 54 kg tenho um corpo bonitinho mas tenho um pouco de barriga e queria uma dieta que me ajudasse a perder essa barriga. pois essas dirtas não tem quase nada que eu coma no meu dia a dia e fica dificil ficar comprando essas coisas


  70. fui para os Estados Unidos por 6 meses e engordei por volta de 6 kg. tenho 1.66 e peso 71 kg HOJE, normlamente eu pesava 65 kg, mas minha estrutura ossea é bem pesada então sempre pesei bastante, sem ser muito gorda. Hoje, com 71 kg, estou me sentido péssima. me alimentava super mal nos EUA, comia tudo o que eles comiam e agora que voltei, vejo todo mundo no Brasil super bem e saudavel e eu meio gordinha, com pneus, mal comigo mesma. Acho que essa Dieta pode ajudar, mas vai da GENTE colocar na nossa cabeça ‘EU QUERO E EU VOU EMAGRECER’ como uma amiga nossa disse no comentario, ‘NAO DEIXE PARA SEGUNDA FEIRA, COMEÇE HOJE’. salada, MUITA SALADA para encher e matar um pouco da fome, diminua o macarrao, suco de caixinha NEM PENSAR (eu tomava direto la, achava que estava bem sem tomar refri, mas suco de caixinha engorda tanto quanto), muita agua ou suco de frutas naturais sem açucar, sempre no adoçante, e CAMINHADA! CAMINHADA E CAMINHADA! comer BEM, porém em menos quantidade é o segredo gente! vamos comrçar AGORA


  71. pessoal, na boa…. muito legal a dieta e algunss dos comentarios
    eu estava com 98 kilos e hj estou com 78….nao como doces, gostava de comida mesmo, churascos e afins….
    mas o segredo de ter emagrecido tanto é so um…. exercicios…. diminui a alimentacao? nao…..
    comecei a comer certo e mais vezes ao dia…porem correr todo dia 10 kilometros e malhar…
    Espero ter ajudado


  72. Essa dieta parece boa, mas mtas pessoas não tem algumas dessas coisas pra comer em casa como file mignon ou peixe grelhado eu mesma nunk comeria isso no almoço num dia de semana…
    Então eu acho que vc pode comer de tdo um poko mas “em pocas quantidades”
    não tenho pressa de imagreçer vc não vai fazer uma dieta e sim uma ” reeducação alimentar” ou seja vc vai modificar sua alimentação pra ” sempre”


  73. estou deseperada tenho 1,53 de altura e peso 80 kg preciso urgente de um dieta.


  74. acho que vcs poderiam elaborar uma dieta sem alimentos diet ou light, tipo com coisas que realmente comemos no nosso dia-a-dia mais em quantidades menosres.


  75. ss nem fale tenho 15 anos e emagreci 25 kg em 7 meses e kero emagrecer +9kg


  76. oi gente adorei tb estas dicas eu estou fazendo a SOPA DIURÉTICA E EMAGRECEDORA e muito boa percizo emagrecer 10ks e começei a uma semana e ja perdi 2 ks e estou e sei que não e facil mais vc tem que ter muita força de vontade mais eu penso toda hora que eu vou conseguir pois sei que sou capaz TODOS NOS SOMOS CAPAZ DE EMAGRECER SO BASTA VC QUERER e sei que vou conseguir volta logo com otimas noticias boa sorte pra todos e não desista numca bjsssss…..


    • BOA SORTE, ME PASSA A RECEITA TAMBEM PRECISO EMAGRECER 15 KG


  77. Eu achei essa dieta bem equilibrada , apesar de ser leiga no assunto *_*
    Só tenho um depoimento para quem quer emagreçer : NÃO PENSE NO TEMPO QUE IRÁ DEMORAR , começe hoje mesmo , não deixe para uma segunda feira !
    NÃO EXISTE MILAGRE E NEM MÁGICA ! não fique pensando toda hora que está em dieta ,assim você irá ficar mais anciosa em perder peso e acabará comendo mais ! come devagar saboreando a comida ! tire um tempo para isso , não coma em pé , com pressa ou na frente da televisão ! NÃO ESTIPULE METAS IMPOSSÍVEIS : como emagreçer 10 kls EM UMA SEMANA ! você só irá se frustar por não conseguir , assim comerá mais ainda ! TENHA EM MENTE UMA COISA: QUE O MOMENTO EM QUE VOCÊ VESTIR AQUELA ROUPA QUE ANTES ERA IMPOSSÍVEL , VAI SER BEM MAIS PRAZEROSO DO QUE COMER ATÉ A BARRIGA DOER ‘ , estabeleça uma meta possível ! NÃO COLOQUE VOCÊ MESMO SOBRE TANTA PRESSÃO ! E EMAGREÇA COM A MAIOR NATURALIDADE POSSIVÉL COM SAÚDE NO PRATO E TAMBÉM PISCOLOGICAMENTE!
    PODE SER DIFICÍL MAIS NÃO IMPOSSIVEL , NÃO DEIXE O DESESPERO ESTRAGAR O SEU OBJETIVO ! EU TAMBÉM ESTOU NESTA LUTA , NÃO ESTAMOS SOZINHOS ! VAMOS CONSEGUIR EMAGREÇER !


    • POXA! COMO É BOM TER ALGUÉM QUE NOS MOTIVE A COMEÇAR OU CONTINUAR.
      REALMENTE EMAGRECER É UMA TAREFA UM TANTO ÁRDUA, MAS TEMOS QUE ENCARAR COM TODA SIMPLICIDADE POSSÍVEL.
      TEMOS QUE VIVER DIA APÓS DIAS SEM ESTRESSE, SENÃO A GENTE PIRA!!!!!

      BEIJOS


  78. Olá, tenho 16 anos e peso 63 kilos e tenho 1.70 aproximadamente de altura, eu me acho gorda, todos os meus amigos dizem que estou doida, mais eu me sinto mal ! Nao consigo comer muitas frutas nem verduras e meu dia é muito corrido, me levanto as 5 da manha para ir a escola em outra cidade, chego em casa as 3 da tarde ! queria uma dieta que correspondesse aos meus horarios e que fosse mais simples.. porque sou muito dificil de comer :/ obrigada!


  79. oi tenho 32 anos,sou obesa desde bebe,nao consigo emagrecer naturalmente,sempre inicio uma dieta no segundo/terceiro dia ja dasanimei,as vezes tomo um médicamento que controla a ansiedade ai consigo emagrecer um pouco,mas quase impercebivel.nossa ja estou pensando até em reduçao de estomago,pois minha auto estima esta pessima,me ajudem por favor obrigada


  80. eu so tenho 13 anos mais nao encontro dietas pra minha idade me ajude


  81. Oiie vou começar o regime amanhã 08/10/10 espero emagreçer 6 kg ate dia 04/12 pois tenho uma festa para ir e minhas roupas não estão servindo estou ficando louca e o pior é aguenta piadinha do pessoal da escola e do meus irmãos. Mas vou dá volta por cima depois eu volto aqui e falo se eu conseguir perde esses 6 kg =) Não vejo a hora de entrar naquela calça jens Linda…
    Beijoos ?


  82. Olá Adri, tudo bem!? Comecei a fazer essa dieta com meu esposo na segunda feira, estamos hoje no quinto dia, gostaria de saber se tem alguma contra indicação essa dieta, e se homem pode fazer também!? Aguardo seu contato. Bjs…


  83. Olá pessoal, tenho 12 anos 90 kilos e 1,74 de altura, queria saber uma dica para queiar as gorduras localizadas na barriga e nas coxas ( pois é ai q eu tenho todo meu peso extra, nenhuma outra parte do compo é gorda, apenas a barriga e as coxas)

    ja tentei ir em uma nutricionista, ela me passou uma dieta mais não funcionou.

    Grato.


    • toma o cha da folha da manga fria ou gelada e para de jantar. Eu perdi 20kilos em 3 meses


  84. oiee

    Tenho 14 anos e peso 85 kilos,estou muito gorda
    me sinto a mneina mais feia do mundo…pois minhas amigas sao todas magrinhas.
    gostaria q me ajudasse a emagrecer pois daki dois messes sera a minha formatura,e precisoo ter emagrecido ,pois vou vestir vestido e seu estiver assim vou ficar muito feiaa.

    por favor preciso de ajudaaa


  85. Boa tarde me falaram q tomar coca-cola com abacaxi várias vezes no dia emagrece gostaria da opinião de vcs


  86. oi eu sou marisa tenho 14 anos e estou pesando 68kg e tenho 1,68 de altura vc pode me ajudar me mandando um cardapio de alimentção pro meu orkut pq eu ñ estou gostando do meu corpo ñ obrigado


  87. tenho 22 anos estou com 60 kl sou baixinha mim ajude a emagreçer.


  88. Gostaria muito que me fosse enviado essa dieta acima das semanas já que não possuo impressora p imprimir. Grato

  89. maria cristina santos rios

    adri,gostaria de ver a foto do brot de bambu e da mira.estou amando fazer a dieta ,em dois dias ja comecei a muchar.bjs


  90. por favor alguem me ajuda ? eu tenho 11 anos e peso 48 quilos ou um pouco mais, eu leio todas as dietas da net, mais quero ter realmente confiança no q como, meus pais ñ podem pagar um nitrucionistam, e eles ñ deixam emgracer pq sou muito nova pra isso, algume me ajuda por favor ? eu ñ estou obesa, mais quase, eu sou gorda e morro de vergonha quando tem passeios escolares pra praia ou ir para prais, morro de vergonha de usar biquini, gnte por favor me ajudaa !!!!!!!!
    caso alguem ser de bom ?, vier me ajuda


  91. Ola, comecei a dieta hj, tenho 99k e 1,67, tenho apenas 20 anos, sempre fui gordinha, nos ultimos dias tem sido horrivel seu gorda, muita pressão, sabe, cansei de ser assim, cansei de ser a gordinha sexy, tambem não quero tomar remédio, preciso de força pra não desistir.


  92. Oi,preciso de ajuda, pois sou muito gorda tenho 13 anos e tenhos mais de 60kg e minha mãe fica toda hora me pressionando, e isso me chatea. O pior é que eu não como carne pois tenho dó dos animais, e tudo o que eu como vira em massa.Por favo me ajude!
    Beijos !
    Emily


    • Ola Emily troque a massa , por legumes, verduras, não use açucar e alimentos gordurosos. O ideal é você procurar uma nutricionista para fazer uma dieta equilibrada com a sua idade e necessidades.
      Mas dieta exige força de vontade, reeducação alimentar, e pelo menos 3 x na semana algum tipo de atividade física.
      Beijos querida e boa sorte !!!


    • Emily, não basta fazer dieta por conta própria, eu por exemplo, emagreci 20 kg em 2 meses (de verdade) com a mais tradicional dieta, a de comer pouco.
      mas eu engordei 5 kg em um mes apos a dieta. então decidi procurar um nutricionista, mas a dieta que ele passou era cara de mais, eu não tinha condição de seguir. apartir daí eu estou me controlando (PELO MENOS EU TENTO), mas nunca é cedo para se preocupar com a saúde.
      Sabe, eu acabei brigando muito com meus país pois eles não queriam que eu emagrcesse, até hoje eu não sei se era por preocupação ou é por constrangimento (minha familia é de gordinhos). Mas o melhor é sim um nutricionista, dietas caseiras são perigosas, eu fui no risco, mas tenho amigos que não pararam de emagrecer pois sempre se enxergavam gordos no espelho e agora tão mais magros que modelo, o rosto ta até fundo, parece que envelheceram.


  93. Oi eu tenho 14 anos sou pequena e tenho quase 60kg queria muito emagrecer pois meu aniversário de 15 anos é ano que vem e alias não me sinto bem com o peço que eu estou eu tenho um monte de amigas magras e é só eu de gorda eu era linda quando pequena mais agora estou assim alias eu tem problema de hormônio tenho tiróide que me faz ser gorda por favor me ajuda a emagrecer pelo amo de deus…

    Ingrid


    • Olá Ingrid primeira coisa a fazer é parar de ter pena de você mesma e buscar ajuda de um médico pois se você tem problemas de tireoide deve tomar algum medicamento com acompanhamento médico.
      Dieta é força de vontade e estimulo, reduzir calorias, e praticar exercicios fisicos e principalmente reaprender a lidar com os alimentos fazendo uma reeducação alimentar.
      Dieta é para a vida toda , mas com o tempo você aprendendo a lidar com os alimentos sem culpa ou compulsão você vai poder comer de tudo de maneira moderada .
      Bjs


  94. oi estou terminando a primeira semana da dieta e me sinto bem mais leve e desinchada embora nao tenha perdido peso ainda. eu nao gosto de sorvete e tem muitas opções de sorvete na dieta. será q eu posso substituir ele por outra coisa?


  95. Oi tenhu 12 anos e estou pesando mto .
    por favor mim ajude a emagrecer estou engordando de mas tenhu 52kilos .


    • Ola Bianca, comece a praticar atividades fisicas diariamente, corte o açúcar e alimentos gordurosos, se for necessário procure um nutricionista para fazer uma dieta adequada a sua idade.
      Bjks


  96. comecei hj a dieta e espero q de resultados ,pois ando muito insatisfeita cm o meu peso. tenho 1,52 de altura e peso 60 quilos. gostaria de reduzir pelo menos 10 quilos.a sopa q vai na pressão fica por quantos minutos?


  97. oi….tenho 1,74 e depois de um problema serio de familia cheguei ao meu peso atual….118 kgs….estava desesperada, inchada, com os meus ovarios quase que explodindo de cistos, casada a 17 anos e tentando engravidar novamente, pois perdi dois bebes…..encontrei seu blog e copiei esse cardapio…começarei a seguir rigorosamente a partir de amanha……estou confiante de que dara certo…..torça por mim e muito obrigado. Karla


  98. Ola, tenho 28 anos estou com 83kg e me sinto muito infeliz por isso gostaria de saber o que faço pra chegar aos 65kg urgente. Sinto muita dificuldades em fazer dietas, mas por causa do sobre peso acabei por ficar com pressão alta. Me ajude por favor


    • Ola Ana o fundamental é voce começar a se ajudar e querer realmente mudar os seus hábitos alimentares, se estiver dificil mudar procure ajuda dos vigilantes do peso eles são ótimos e la voce irá encontrar o apoio necessário para prosseguir na reeducaçao alimentar e o que é ainda melhor com saude sem ter que tomar nenhum tipo de remedio para inibir apetite. Eu já fiz quando era adolescente e recomendo foi sucesso total ! Perdi na epoca 22 kg em 5 meses . E depois disso nunca mais voltei a engordar como antes.
      Bjks e força na jornada


  99. OIE …GOSTARIA DE SABER COMO FAÇO PRA PERDER PESO…POIS CAMINHO 1 HORA A NOITE E NÃO CONSIGO PERDER PESO …DURANTE O DIA SOU CONTROLADA NAS REFEIÇÕES, TOMO ATE REMEDIO …MAIS TA DIFICIL ? ME AJUDE O QUE EU FAÇO NÃO AGUENTO MAIS ESSE CORPO TENHO 75.00KG ME AJUDE???


    • Ola Solange será que voce não esta se boicotando em suas refeições consumido alimentos gordurosos, biscoitos, açucares? Uma dieta deve ser seguida a risca de segunda a segunda se voce incialmente fugir um dia se quer então deve recomeçar do zero. Caso esteja fazendo tudo corretamente é bom procurar um médico pois existem outros fatores que podem atrasar a perda de peso.
      Bjs


  100. Vou tentar…

  101. Michel Lucas Giannini

    eu acredito mto no poder dos alimentos, é uma grande besteira quem faz regime cortando o jantar, além do metabolismo ficar baixissimo podemos ter serios problemas com a bile, com nossos gases, com nosso intestino, e quando acabar o regime nosso corpo recupera todos os quilos perdidos e até mais voltando a ser o gordinho de antes ou um gordo mais gordo ainda…..

    vou passar um regime que eu estou fazendo a duas semanas, perdi ja 4 kg e pretendo perder mais uns 14 kg, esse regime nao foi eu quem criei, foi minha nutricionista e eu garanto que funciona
    eh o mesmo regime para todos os dias:
    Café da manhã:
    -2 fatias de pão integral com uma ponta de faca de creme de ricota
    -1 copo de leite desnatado(250ml) com achocolatado Gold ou Nescau 2.0 Light

    lanche da manhã:
    -1 Fruta( qualquer fruta) e 1 castanha do pará

    Almoço:
    -6 colheres de arroz integral ( polido perbolizado)
    -4 colheres de feijão
    -olhe o tamanho da palma de sua mao( este é o tamanho do pedaço de carne que vc pode comer, evite frituras)
    -salada de folhas a vontade
    -1 pires de legumes( isso é opcional vai de acordo com a sua fome)

    sobremesa: uma Laranja com bagaço( ajuda a combater a fome, da sensaçao de barriga cheia)

    lanche da tarde:
    - o mesmo do cafe da manha!

    jantar:
    - o mesmo do almoço, sem a laranja

    ceia:
    -1 copo de leite desnatado com achocolatado light ou diet( gold ou nescau)

    Meu nome é michel tenhu 21 anos e estava com 111,2 kg
    começei esse regime faz duas semanas e estou com 106,4 kg totalizando quase 5kg perdidos
    confiem em mim, este regime funciona

    obrigado pela atenção!


    • oi dri meu nome e marisa eu queria te pedir uma ajudar eu tenho 14 anos peso 68k tenho 1,68 de altura eu queria te pedir que se vc pode me ajudar a perder peso sem esforco eu ñ aguento mais receber criticas das pessoas por estar gorda porfavor me ajude


      • Olá Marisa infelizmente não existe nenhuma mágica para perder peso , apenas reeducação alimentar e toda dieta requer força de vontade e esforço para mudar . Converse com um psicologo é sempre bom para melhorar a auto estima, e procure um bom nutriocionista para fazer uma dieta adequada ao seu ritimo de vida.
        Bjks


        • oi gostaria de como que a jente faz para perder barriga porque eu ando uma hora nao resolve nada eu gostaria de saber como no mulher fica ?:::::::::::::


    • olá Michel, o filho de uma amiga minha fez uma dieta similar a que vc postou,passado pela nutricionista,realmente funciona,ele perdeu 10 kg em menos de 2 meses,ele tem 13 anos….a dieta que vc postou vai ajudar muita gente…


  102. É possivel enmagrecer mais fazendo exercicios???


  103. Meu trabalho é visitar lojas. Não tenho como andar com vasilhas com a alimentação adequada, e nas ruas sempre se gasta muito comendo o que esta na dieta. Gostaria de saber se tem como eu fazer isso tudo na rua?
    Estou precisando muito emagrecer.
    Obrigada pela atenção.


  104. Olá, gostaria de saber se a proposta de perder peso é de somente 8 kg por mês ou se, com exercícios eu posso eliminar mais quilos nesse período?


  105. adoreei essa dieta.ela faz com q agente coma tudo oque tem vontade e ao mesmo tempo as combinaçoes sao saudaveis. estou precisando disso pois a 6 meses atraz comecei a tomar subtraminha e emagreci 31kilos em menos de dois meses achei um maximo mais nao é.pois engordei em menos de um mes 13 kilos quando parei de tomar o remédio e tenho apenas 16anos e tinha 104 kilos quando comecei a tomar e depois fui para 73kilos.o meu sonho.q virou pesadelo agora estou com 86 kilos e só engordando.ai vai um conselho pra quem quer emagrecer nao se iluda com remedio e sim com uma dieta q voce inclua comer oque gosta e execicios fisico.é bem melhor demorar para emagrecer e emagrecer com saude doquese iludir e ficar doente com esses remédios!!! alguem q passou por isso.alveni filber de brum. rio pardo,rs


  106. Ola,
    Mais uma duvida!!!
    Eu posso eliminar algumas coisas que eu não como? Ou é necessario comer td que foi dito.
    Muitoo Obrigada!
    Bjinhus


  107. Ola, queria saber se é possivel emagrecer mais de 15 kg com a dieta sugerida por você, ou ela só vale por 4 semanas?
    Obrigada.

    OBS: Adorei o blog, vou começar a fazer. BJs


    • Oi Kah pode sim não tem problema nenhum a dieta acima esta bem balanceada e tem todos os nutreintes, vitaminas e proteinas necessarios para o nosso corpo .
      Bjs e volte sempreeeeeeeee !!!


  108. Oi Adri, achei legal a dieta sugerida acima de -2kg/semana, pois estou precisando perder 7kg até 29 de junho. Pretendo viajar para fora do Brasil e quero d+ ir sequinha.
    Vc acha que dá, baseada em suas experiências de dietaa etc?
    Quero começar amanhã (17-05).
    Vc poderia, por gentileza, enviar a dieta do chá verde para meu e-mail que o pessoal comentou? Qual vc acha mais eficaz? To super aguniada …me ajuda, menina. kkkk Desde ja, muito obg! bjo


  109. oi eu queria sabe como que eu faço pois tenho tireoide e o tratamento aonde que eu moro e meio caro pra mim paga agora como posso fazer pra emagrecer….


  110. Olá, por favor help!!!! Como faço se trabalho a noite e durmo o dia todo??? Me ajudemmm


  111. É uma dieta bem balanceada, mas se tomar algum suplemento alimentar junto o retorno pode ser mais satisfatorio.

    Os suplementos ajudam a acabar com gorduras localizadas.


  112. Oi sou mell tenho 27 anos. Ha 2 anos mudei de pais, com isso mudei toda minha rotina… incluindo rotina alimentar e de exercicio fisico.
    Com isso eu engordei 20 kilos… o que tem me deixado MTO chateada.. Meu marido me conheceu e eu era mais magra e isso tem me trazido mtos problemas …
    Aqui a minha vida nao tem uma rotina… e tudo mto corrido… entao nao tenho horario certo para comer e ir a academia.
    Ja fiz dietas malucas, tomei remedios e tudo q e possivel.
    Acredito que o lado psicologico me ajuda mto nessa dificuldade para emagrecer.. pq e na comida que afogo minhas magoas e meu estresse.
    Acredito que vc pode me ajudar me dando dicas de como melhorar minha alimentacao..
    Preciso fazer alguma coisa para mellhorar minha auto estima ..
    obrigada


    • Ola Mell primeiro antes de começar qualquer dieta de reeducação alimentar é fundamental ter em mente a vontade de verdade de querer emagrecer e não descontar os aborrecimentos do dia a dia na compulsão alimentar.

      Eu te aconselho a procurar os vigilantes do peso que existem reunioes em qualquer lugar do mundo lá voce irá aprender a reeducação alimentar e terá o estimulo de outras pessoas que estão na mesma batalha que voce na busca do peso ideal.

      Se voce não puder ir nas reuniões voce pode comprar o programa completo de emagrecimento pelo site dos vigilantes do peso e fazer em casa o site é http://www.vigilantesdopeso.com.br/.

      Realmente esse sistema funciona você vai emagrecer com saúde e sem passar fome.
      Eu já fiz essa reeducação alimentar e foi um verdadeiro sucesso, sem remédios com auto estima elevada e emagrecimento garantido !

      Boa sorte aproveite a dica se puder vá as reuniões elas existem no mundo inteiro.
      Bjs


  113. ola,alguem pode me passar a dieta do cha verde

  114. ADELMA PEDROSA DA SILVA TELES GOMES

    OI ADRI
    EU FIZ UMA DIETA PELA MINHA CABEÇA E PERDI 10 KG, NO PRAZO DE 4 MESES, SÓ QUE AGORA EU ENTREI NA ACADEMIA FAZ 2 MESES, CONTINUO COM A MESMA DIETA E NÃO CONSEGUI EMAGRECER NADA, JÁ TÔ COM VONTADE DE DESISTIR PORQUE É DURO VC CORTAR UM MONTE DE COISAS DA SUA ALIMENTAÇÃO E NÃO VER RESULTADO, TENHO 32 ANOS, 1,64, PESO 81 KG, ME AJUDE!!!!


    • Olá. Eu consegui emagrecer 8 kg em 28 dias. Consegui emagrecer e manter. Até há um tempo atrás. Voltei a engordar tenho 1,63 e to com 63 kg. Até parece bobagem minha mas pra mim isso é demais. Sempre tive manequi 38. Até quando tive minha filha que engordei 20 kg emagreci tudo em 6 meses amamentando.
      O vilão nisso tudo é nosso auto controle. Eu mesmo sou muito ansiosa. E desconto tudo na geladeira. Agora então que já tenho 37 anos as coisas complicam.
      Mas a dieta que o medico me deu é infalivel, mas tem que ter muito auto controle. Eu resolvo isso com um ansiolitico que ele me receitou. (no meu caso)
      Mas a Dieta é simples.
      Vou te passar, mas tem que ser cumprida à risca. Eu emagreci sem nenhum exercício físico, pois odeio ginastica, mas recomendo ajuda muito desestressa isso é comprovado.
      Há um grande aliado nessas dietas, o FARELO DE TRIGO (ou Fribra de trigo). Aqui onde moro se chama Salvado de trigo. Se acaso encontrar produtos importados com esse nome saberá.
      Esse farelo, arrasta a maioria das gorduras ingeridas,e ele sai do jeito que entrou, não é digerido pelo corpo, mas ainda assim deixa alguns nutrientes. Ele controla o intestino de forma maravilhosa.(não se assuste quando for ao banheiro e o negocio aparecer estranho rsrsrsrs. Meu médico disse que até o calibre da caca tem a ver com o bom funcionamento do nosso organismo).
      Vamos ao que interessa então.
      de manha, não sei que hora vc acorda, mas evite todos os farináceos. (pão, bolacha, bolos).
      cafe da manha:
      -3 claras de ovo ( só a clara) Cozinhe o ovo normalamente em agua e sapre depois a gema(jogue fora!)
      -gelatina diet a vontade com 2 colheres cheias de farelo de trigo (só assim é possivel ingeri-lo)
      -Uma fatia de mamão com ameixas pretas(secas). umas 3.
      -Uma caneca de chá com adoçante de Stévia (não tem edulcorante)(de preferencia de camomila com erva doce, pois evitam os gases intestinais)
      -Uma maça.
      (com a gelatina com esse farelo já enche o estomago)

      antes do almoço bata um pedaço de mamão com agua e adoçante, acrescente uma colher de farelo de trigo). 1hr antes se possivel

      Almoço:
      -um (só 1) file de peito de frango ou filé de peixe, ou lombo de porco (grelhado)
      -uma porção de vegetais (menos as que causam gases como brocolis, repolho)
      -embaixo dessa porção de vegetais, como cenoura ralada, vagem, batata cozida na agua, coloque uma porção bem generosa de alface cortado tempredo só com sal e pouco vinagre ou limaõ.
      pode abusar dessa alface com vegetais.
      - Coma uma fruta de sobremesa.

      não se deite ou se sente depois de comer. caminhe aida que seja dentro de casa durante uns 10 minutos. (arrote e solte pum a vontade (se tiver vontade) isso tb faz parte e ajuda muito0

      No meio da tarde coma frutas, gelatina. á vontade (o que não pode é ficar com fome) e se esconda da geladeira e das guloseimas.

      1 hr antes da janta tente comer misturado à gelatina ou um suco mais uma colher de farelo de trigo, pois ajuda a saciar a fome e levar as gorduras embora.
      Pra jantar pode ser uma sopa leve sem macarrão, de preferencia batida. Nunca coma antes de se deitar. na duvida tome um ché de camomila que tb acalma.

      Durante o dia procure fazer uma caminhada de 30 minutos é suficiente.
      Experimente que sei que vai dar certo
      se sentir muita fome coma uma fruta ou gelatina pra encher o estomago. Evite sentir fome.
      Faça isso com cuidado e tranquilidade. Seja firme durnate pelo menos umas duas semanas.
      Aos poucos vai ver como é bom.
      Deixe a carne vermelha para os fins de semana, mas sem gordura.
      Juro que não vai se arrepender.


      • Edwyges,posso substituir as claras de ovo por outro alimento?


  115. ola, Bom dia,,,todoas aqui no blog relatam qeu precisam emagrecer,,,,,,,,alguém aqui , que era gordinho, fez a dieta aqui dessa homepage e deu certo?????houve resultados???


  116. Ola Adri, tudo bem??
    Vou começar a seguir sua dieta, mas tenho alguma dúvida, se eu substituir algumas coisas, como por exemplo, o peixe que nao gosto por frango, ou até mesmo o pao arabe por 1 fatia de pao light, tem algum problema??
    Adorei a dieta, acho que essa será mais fácil de fazer!
    Bjos


  117. Olá Adri, adorei o blog!!! Estava procurando uma dieta que eu não precisasse morrer de fome, e que não fosse muito cara, preciso perder 14kg, que ganhei graças ao meu trabalho de confeiteira!!!Mas acho que com essa vai dar certo…eu começo nessa semana e volto para dizer os resultados!!! Abraço!!!


  118. Olá Adriane, estou acima do peso e preciso perder 10kl, pois estou pesando 68kl e tenho 1m e 54cm. Nunca havia engordado tanto assim, nunca havia atingido esse peso, isto se deu do inicio de 2009 até esta data. Passei a comer muito á noite, sempre doces e massas, passei por um momento dificil o ano passado, pois minha mãe faleceu e foi terrivel pra mim, percebi que passei a comer mais depois disso. Ela teve cancêr no figado não se alimentava e isto ficou na minha cabeça, com isto passei a comer mais. Preciso de ajudar para voltar ao peso de 58 kl que era o que eu pesava no final de 2008, farei a dieta pois gostei muito. Preciso saber até quantas calorias uma pessoa precisa por dia comer,?
    Quantas calorias eu posso comer, e ainda perder peso sem perder a saude?


    • Oi Milene o ideal é você procurar um nutricionista para que ele formule uma dieta compativel com o seu tipo fisico e rotina diária , porem existem dietas ótimas que não fazem mal nenhum a saude uma que recomendo bastante e que comigo surtiu ótimos resultados é a dieta dos vigilantes do peso voce pode comer praticamente de tudo sabendo calcular os pontos dos alimentos , ir nas reuniões tambem é bastante legal pois ajuda a dar auto estima e a conseguir manter a dieta firme e forte até o final .

      Em sua cidade certamente deve ter alguma reunião dos vigilantes do peso lá voce irá aprender a se alimentar corretamente e ira emagrecer com saude aprendendo a reeducação alimentar .
      E o que é ainda melhor irá aprender a manter o peso e não engordar novamente evitando assim o efeito sanfona, Eu mesma emagreci 20 kg em 5 meses e nunca mais voltei a engordar.
      Beijos querida e boa sorte . volte sempreeeeeeeeeeeee !


      • vou fazer esta dieta pois quero perder uns quilinhos tenho 33 anos e 1,63 e peso 78kg quero perder 20kg e vou perder eliminar pois e o meu objetivo


  119. Espero colocar em prática esta dieta preciso eliminar pelo menos 5 kilos preciso de forças e disposição.


  120. Olá, gostatia de saber se posso fazer a dieta, se estou amamenttando. Preciso perder uns 18 Kg pra voltar ao meu peso normal. Engordei 13 kgna gravidez, porém já esstava acima do peso.

    Obrigada.

    Kátia


    • Oi katia já que vc esta amamentando o ideal antes de começar qualquer dieta procure o seu médico e converse com ele sobre essa possibilidade somente ele poderá orienta-la .
      bjs


  121. Olá, adorei a dieta…penso em começar! Mais me falta muita força de vontade. Estou bem acima do meu peso (30kg) e não consigo emagrecer por nada.


  122. Olá Adriana,

    Realmente gostei muito do cardápio que vc nos apresentou, hj estou com 74kg e 1,60m. Farei as três semanas e voltarei para te dar um feedback do resultado, aí vc pode tirar uma média de como funciona a dieta em metabolismos váriados


    • Obrigada Aline pelo comentário volte sim para dizer os resultados beijos … e boa sorte !


  123. Oi Dri, preciso perder 20 kgs e vou começar a dieta que vc indica, ainda hoje. Mas tenho uma duvida, eu pedalo todos os dias uma media de 30 kms e nos fins de semana uns 80 no sabado e 80 no domingo. Entao acredito que eu deva comer algo antes do pedal, ou seja, antes do cafe da manha. Poderia me dizer o que fazer, por favor. Ah, e se tiver como, mande tbem pra mim a dieta do chá verde, bebo muito pouca agua e talvez me forçando, poderia uasr o cha verde. Muito obrigado. Abraço.


    • Olá Daniel como você quer perder bastante peso o ideal é começar com uma reeducação alimentar … o ideal seria a dieta dos pontos assim voce pode comer de tudo logicamente respeitando a quantidade de pontos.
      Uma dieta bem legal que realmente vale a pena e agente não passa fome de maneira nenhuma é a dieta dos Vigilantes do Peso. acesse o site deles e de uma lida é bem bacana conheço várias pessoas que emagreceram com saude e o que é ainda melhor ainda conseguem manter o peso a anos sem engordar novamente evitando assim o efeito sanfona.
      Beijos querido e boa sorte !!! Volte sempre


  124. Olá, Adri!!
    Adorei o cardápio para emagrecer rápido, porém fiquei com dúvida na opção do café da manhã do sábado da 1ª semana. Você fala em 1 copo de suco de iogurte. Seria 1 copo de iogurte ou um copo de suco? Caso seja um suco feito com iogurte, favor dar a receita, ok?? Beijos


  125. Boa noite Adriane! Preciso perder 10kg e sua dieta me interessou muito. Mas tenho medo de ficar flácida. Faço aulas de sppinning e corro na esteira diariamente, mas ñ consigo “fechar a boca”. Quais alimentos posso acrescentar ou substituir na dieta para aumentar a saciedade e evitar a flacidez, mas sem interferir na queima de gordura?

    Parabéns pelo blog e muito obrigada!


    • Olá Cristiane .. o ideal para combater a flacidez é execicio fisico e uma dieta balançeada sem ser muito radical , pois perder peso rapidamente certamente ocasiona a flacidez. Entao procure uma nutricionista que consiga harmonizar exercicios fisicos com o seu tempo disponivel e uma dieta light o ideal é a reeducação alimentar .
      beijos querida e volte sempreeeee !


  126. Oi amei a dieta preciso perder 12 kg para chegar em meu peso normal ….. beiijo


    • Força Patricia que vc vai conseguir sim um beijo carinhoso !


  127. Olá Adri bom a sua dieta me parece bem simples e facil de fazer .. vou começa-la urgente pois engordei 12 kilos depois q casei e perdi todas a minhas roupas
    adorei o seu blog


    • Oi Jenifer … faça sim é ótima e da um resultado maravilhoso … e melhor ainda a gente não passa fome nenhuma.
      depois volte pra contar o resultado tenho certeza que irá ser um sucesso .
      Obrigada pelo carinho e volte sempreeeeeeeeeeeeeeee!!!


  128. Olá Alinne on sex…fiquei muito interessada na dieta do chá verde que você comentou no blog da Drí, poderia me mandar??
    meu email é: [email protected].

    Muito obrigada,


  129. ola adri adorei o seu blog..
    vc é muito simpatica e se eu tbm puder te ajudar eu tenho a dieta do cha verde que ja fiz,pessoas da minha familia fizeram e que realmente da certo,alem de dar super certo faz bem a saude ao coração rins entre outros órgaos ate o cabelo acredita?

    sse quiser que eu envie algo pra vc me passa seu e-mail!
    grata por ajudar
    bjao fica com deus!


    • Olá,

      Alguém poderia me passar a dieta do chá verde!!

      Obrigado


    • Boa tarde , por favor pode me enviar a dieta do chá verde.
      Um abraço


  130. Olá Luciana … para massa muscular coma banana diariamente pelo meno umas 5 bananas ao dia ou tome diariamente vitamina da 2 copos ao dia banana . é excelente para criar massa muscular .

    Beijos fica com Deus tbm volte sempre !!!!


  131. oiee adri… aki esta tds as dicas pra perde quilos neh,
    gostaria de saber que vitamina poderia estar tomando
    pra ganhar massa muscular… desde de ja brigado amore!
    BjOoO E FIK COM DEUS E TENHA UMA OTIMA SEMANA =)
    obs: logo mais eu volto pra ver mh resposta hehehe ^~^


  132. Olá Katiuscia …faça sim a dieta é ótima e da um resultado fantástico não desanime volte pra nos contar o sucesso estou torcendo por você um grande beijo e obrigada pela visita .

  133. katiuscia da cruz souza

    olá! já fiz varias dietas, todas sem sucessos! preciso muito emagrecer .fiz redução mamaria e abdominoplastia, eu pesava 69 kg quando fiz a cirurgia, hoje peso 75 kg . vou tentar mais uma vez fazer dieta, agora esta acredito que consiguirei torçe por mim beijos!!!! voutarei para ser um espelho para outras pessoas! beijos!!!!!!!


  134. Oi lucy….o anti residuos não tira o hene dos cabelos e as tinturas para cabelos com Hene .
    O henne e uma solução a base de sais metalicos. Preste bastante atençao ” ele so combina com ele mesmo ” voce nao pode aplicar nenhum tipo de relaxamento, tintura e principalmente descoloração ”
    Infelizmente não existe nenhum tipo de tintura compativel com hene.

    Um grande beijo volte sempreeeeeeeee !!!!


  135. Olá,gostaria de saber que tipo de tintura posso usar em cabelos com hene e se xanpu anti residuos tira o hene dos cabelos…….Muito obrigada e um grande beijo…..


  136. Olá… Renata você pastou sua pergunta na parte de saude … na parte de beleza temos vários posts sobre cabelo .hidratações e escovas progressivas ,
    sobre o seu problema ,aconselho reconstrução capilar aqui no blog dou uma receita maravilhosa vale apena conferir e fazer em casa você vai adorar e tera um cabelo com brilho super saudavel o momento agora para o seu cabelo é descansar e hidratar ok !!! Um grande beijo fique com Deus e volte sempre !!!!!!


  137. Olá Adriane… Gostaria de algumas dicas suas!
    Tenho os cabelos tingidos, fiz a escova definitiva e logo depois resolvi fazer luzes… desde entao a minha cabeleireia nao quis mais fazer o retoque da definitiva pq os fios estao quebrando e caindo muito devido ao uso do descolorante! O q voce acha, me de sua opiniao!

    Obrigada!

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